DGE nennt 0,8 g/kg Körpergewicht pro Tag für gesunde Erwachsene bis unter 65 Jahre als Referenzwert.
Deine Werte
Rechnen, einordnen, ruhig bleiben.
Gib die wichtigsten Körperdaten ein und lies das Ergebnis als Bereich. Die Zahlen helfen beim Verstehen, nicht beim Diagnostizieren.
Orientierungswert — kein Ersatz für ärztliche Beratung.
BMI--
kcal--
Protein--
Wasser--
Was bedeutet das?
Die Ergebnisfläche zeigt Referenznähe und Modellannahmen, keine Diagnose. Einzelwerte sind weniger wichtig als Verlauf, Messqualität und Kontext.
Quellen: WHO/CDC, DGE, EFSA, NHS und AHA je nach Rechner.
Rechner
Dein Proteinbedarf
Tagesziel und Mahlzeitenband aus Körpergewicht, Aktivität und Zielkontext ableiten.
Die Ausgabe ist ein Orientierungswert. Bei Krankheit, Schwangerschaft, Essstörung, Medikamenten, Leistungssport oder unklaren Beschwerden zählt fachliche Beratung.
Training und Zielkontext können ein höheres Orientierungsband sinnvoll machen.
Ein Tageswert wird praktischer, wenn er auf Mahlzeiten heruntergebrochen wird.