VitalMetrics nutzt Mifflin-St-Jeor für den Grundumsatz und multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor.
Messkompass
Kalorienbedarf berechnen: Grundumsatz, Aktivität und Band
Kalorienbedarf berechnen mit Mifflin-St-Jeor, Aktivitätsfaktor und ruhigem Ergebnisband für Alltag, Erhalt und Planung.
Orientierungswert — kein Ersatz für ärztliche Beratung.
Deine Werte
Rechnen, einordnen, ruhig bleiben.
Gib die wichtigsten Körperdaten ein und lies das Ergebnis als Bereich. Die Zahlen helfen beim Verstehen, nicht beim Diagnostizieren.
Orientierungswert — kein Ersatz für ärztliche Beratung.
BMI--
kcal--
Protein--
Wasser--
Was bedeutet das?
Die Ergebnisfläche zeigt Referenznähe und Modellannahmen, keine Diagnose. Einzelwerte sind weniger wichtig als Verlauf, Messqualität und Kontext.
Quellen: WHO/CDC, DGE, EFSA, NHS und AHA je nach Rechner.
Grundumsatz zuerst
Der Grundumsatz beschreibt eine rechnerische Ruhegröße. Erst Aktivität, Alltag und Training machen daraus einen Tagesbedarf.
Band statt exakte Zahl
TDEE-Schätzungen wirken präziser, als sie sind. VitalMetrics zeigt darum ein Band und verweist auf Verlauf und Messprotokoll.
Alltagsbewegung und Trainingsintensität werden leicht falsch eingeschätzt.
Gewichtsentwicklung und Energielevel über mehrere Wochen zeigen, ob die Annahme passt.
Messpass öffnen und lokale Notizen sichtbar machen.
Messbedingungen prüfen, bevor Werte verglichen werden.
Methodik und Quellen transparent lesen.