vmVitalMetricsMesskompass

Quellen und Methodik

Formeln, Quellen und Grenzen.

VitalMetrics nutzt öffentlich dokumentierte Referenzen und einfache Schätzmodelle. Alle Rechnungen bleiben lokal im Browser.

DGE Protein-FAQReferenzwert für Proteinzufuhr bei Erwachsenen.DGE Protein-ReferenzwerteProtein-Referenzwerte und Hinweise zu Sport, Alter und Lebensmittelkombinationen.DGE Energie-ReferenzwerteEnergiebedarf aus Ruheenergieverbrauch und körperlicher Aktivität mit PAL-Rahmen.DGE Wasser-ReferenzwerteWasserzufuhr über Getränke, feste Nahrung, Gesamtwasser und Mehrbedarfskontexte.DGE Wasser trinkenPraktische Getränkewahl und Alltagsorientierung für Wasser und kalorienfreie Getränke.EFSA Dietary Reference Values for waterEuropäische Referenzwerte für Gesamtwasseraufnahme.EFSA DOI-Fallback WasserPersistente DOI-Adresse für die EFSA-Wasserreferenz, falls Wiley automatisierte Abrufe blockiert.CDC Adult BMI CalculatorBMI-Kategorien und Einordnung als Verhältniszahl.CDC Diabetes TestingA1C- und Nüchternglukose-Rahmenwerte für Diabetes-Tests.CDC About CholesterolOrientierungswerte für Gesamtcholesterin, LDL, HDL und Triglyceride.CDC About High Blood PressureUS-Rahmen für normale, erhöhte und hohe Blutdruckwerte.CDC Measuring Your Blood PressureHinweise zu Selbstmessung, Messwiederholung, Logbuch und korrekter Sitzhaltung.CDC NHANES Glucose Laboratory ProcedureDokumentiert für Glukose die Beziehung mmol/L × 18,02 = mg/dL im Laborverfahren.MedlinePlus: How to Understand Your Lab ResultsWarum Labor-Referenzbereiche je Labor, Einheit und Person variieren.NCBI Bookshelf: Lipid Conversion FactorsKonversionsfaktoren für Cholesterinfraktionen und Triglyceride zwischen mmol/L und mg/dL.American Heart Association: All About Heart RateRuhepuls und Messhinweise für Erwachsene.American Heart Association: Target Heart RatesZielpulsbereiche und typische Ruhepuls-Spanne.American Heart Association: Home Blood Pressure MonitoringHome-Monitoring mit Oberarmmanschette, Ruhezeit, mehreren Messungen und Aufzeichnung.NHS Waist-to-height ratioTaille-Größe-Verhältnis als ergänzender Gesundheitsindikator.PubMed: predictive equations for resting metabolic rateEinordnung der Mifflin-St-Jeor-Gleichung und ihrer Grenzen.U.S. Navy Body Composition Assessment GuideOffizielle Umfangs-Messpunkte und BCA-Hinweise; VitalMetrics nutzt daraus nur eine Bildungsnotiz, kein offizielles Assessment.NCBI Bookshelf: Body Composition in the Military ServicesKontext zu Umfangsmessungen in militärischen Körperkompositionsverfahren.WHO Obesity and overweightWHO-Rahmen für BMI, Übergewicht und Adipositas als populationsbezogene Einordnung.CDC Sleep: About SleepCDC verweist für Erwachsene auf mindestens sieben Stunden Schlaf als allgemeinen Rahmen.AASM/SRS Adult Sleep DurationKonsensstatement: Erwachsene sollten regelmäßig sieben oder mehr Stunden schlafen.MedlinePlus Medical TestsVerzeichnis für Laborwerte, Testzwecke und vorsichtige Ergebnislesart.MedlinePlus CBCErklärung des Blutbilds und seiner Bestandteile.MedlinePlus Comprehensive Metabolic PanelReferenzhinweise zu Stoffwechsel-, Leber- und Nierenwerten im CMP-Kontext.MedlinePlus TSH TestTSH-Test und Schilddrüsen-Kontext.MedlinePlus Cholesterol LevelsCholesterinwerte, LDL, HDL und Triglyceride als Laborrahmen.National Academies AMDRAcceptable Macronutrient Distribution Range als breiter Makronährstoff-Kontext.CDC Physical Activity and WeightKörperliche Aktivität erhöht den Energieverbrauch; Schritte bleiben eine Schätzung.WHO Waist Circumference and Waist-Hip RatioWHO-Report zu Bauchumfang und Taille-Hüfte-Verhältnis als populationsbezogene Messgrößen.
Die Inhalte ersetzen keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder sportwissenschaftliche Beratung.

Methodik-Historie

DatumÄnderungWarum
2026-05-18Referenzseiten erweitertLaborwerte, Blutdruck, Ruhepuls, Idealgewicht-Spektrum und Tageskalorienverteilung als eigene Bildungsseiten ergänzt.
2026-05-18Datenschutzhinweis vereinfachtVitalMetrics lädt keine externen Analyse-, Werbe-, Karten- oder Einbettungsdienste.
2026-05-18Messqualität ergänztCheckliste für Uhrzeit, Gerät, Körperhaltung, Wiederholung und Kontext direkt in Navigation und Footer aufgenommen.
2026-05-18Labor-Einheiten ergänztKonservative Einheitenübersicht für Glukose, Lipide, Triglyceride und A1C ergänzt; keine Laborwertinterpretation.
2026-05-18Blutdruck-Messserie ergänztDrei Messungen können lokal gemittelt werden, damit die Referenzseite nicht nur Einzelwerte zeigt.
2026-05-18Growth-Frontend und Blutdrucktagebuch ergänztStartseite als Laborwertblatt neu strukturiert und ein dreitägiges Blutdrucktagebuch mit Mittelwert gebaut.
2026-05-18Labor-Einheiten als Rechner ausgebautGlukose, Cholesterinfraktionen und Triglyceride können lokal zwischen mg/dL und mmol/L umgerechnet werden; Quellen und Grenzen bleiben direkt sichtbar.
2026-05-19Messprotokoll erweitertLokale Messnotizen erfassen jetzt Blutdruck, Messqualität und CSV-Export, ohne Serverübertragung.
2026-05-19Protokollvorlage ergänztMessprotokoll-Datenmodell dokumentiert Schlafgefühl konsistent und liefert eine CSV-Vorlage plus Druckaktion.
2026-05-19Laborwerte filterbar gemachtLaborwerte-Referenzblatt nutzt einen strukturierten Katalog mit Kontextfilter, Einheitenspalte und JSON-Datenexport.
2026-05-19Ergebniszonen ergänztBMI, Blutdruck und Ruhepuls zeigen farbige Orientierungskarten; die Zonen sind als JSON exportiert.
2026-05-19Wochenprotokoll ergänztDas lokale Messprotokoll zeigt eine 7-Tage-Zusammenfassung und liefert eine Wochen-CSV-Vorlage.
2026-05-19Laborbericht-Checkliste ergänztDie Laborwerte-Seite führt Befundleser durch Wertname, Einheit, Laborbereich, Vorbereitung, Verlauf und Rückfrage.
2026-05-19Blutdruck-Heimmessung geschärftDas Tagebuch unterscheidet CDC/ACC-AHA-Stufe 1 und Stufe 2 strenger und ergänzt eine Home-Monitoring-Checkliste mit JSON- und CSV-Export.
2026-05-19Wochenblatt mit Messfenstern ergänztDas Messprotokoll trennt Morgen- und Abendfenster, zeigt ein 14-Felder-Wochenblatt und exportiert ein vollständiges Wochenraster.
2026-05-19Preventive-Health-Portal ausgebautRechneroberflächen, Ergebniszonen, lokale Schriftdatei und ein vorsichtiger Navy-Körperfett-Schätzer wurden ergänzt.