EFSA-Referenzen beziehen Gesamtwasser aus Getränken und Lebensmitteln ein.
Deine Werte
Rechnen, einordnen, ruhig bleiben.
Gib die wichtigsten Körperdaten ein und lies das Ergebnis als Bereich. Die Zahlen helfen beim Verstehen, nicht beim Diagnostizieren.
Orientierungswert — kein Ersatz für ärztliche Beratung.
BMI--
kcal--
Protein--
Wasser--
Was bedeutet das?
Die Ergebnisfläche zeigt Referenznähe und Modellannahmen, keine Diagnose. Einzelwerte sind weniger wichtig als Verlauf, Messqualität und Kontext.
Quellen: WHO/CDC, DGE, EFSA, NHS und AHA je nach Rechner.
Rechner
Dein Wasserbedarf
Alltagsband für Flüssigkeit mit Gewicht, Aktivität und EFSA-Referenzen im Blick.
Die Ausgabe ist ein Orientierungswert. Bei Krankheit, Schwangerschaft, Essstörung, Medikamenten, Leistungssport oder unklaren Beschwerden zählt fachliche Beratung.
Hitze, Sport, Salz, Alkohol und Gesundheitszustand verändern den Bedarf.
Zu wenig und zu viel Flüssigkeit können problematisch sein. Medizinische Situationen gehören in Beratung.